Что полезно для потенции?

Практически каждый мужчина хоть раз (или даже не раз) в своей жизни сталкивался с проблемами потенции. Не получалось завершить половой акт, отсутствовало желание близости, нарушалась эрекция. Причины этого не обязательно кроятся в заболевании, порой все связано с хронической усталостью, стрессами, неправильным образом жизни. Чтобы не оказаться пациентом уролога необходимо предпринять профилактические меры.

Правильное питание

Советуем пересмотреть свой рацион. Кушать меньше жирного и жаренного, а побольше свежих овощей и фруктов. Наиболее ценными и полезными для мужчин являются группы витаминов А, В, Е. Они усиливают передачу нервных импульсов и таким образом повышают эрекцию. Больше всего этих витаминов содержится в орехах, жирных сортах рыбы, кашах и хлебе из отрубей, моркови, шпинате, зелени петрушки. Отдавай предпочтение белковой пище: мясо, молоко, кефир, яйца.

Регулярные физические нагрузки

Спорт является отличным стимулятором в выработке мужского гормона. Для профилактики и восстановления мужской силы наиболее эффективным будет бег. Бег способен улучшить обмен веществ, восстановить и укрепить систему кровообращения, в частности в области малого таза.

Психическое здоровье

Немаловажно позаботиться и о внутренней гармонии. Частые стрессы на работе и в семье, нервные расстройства и депрессии могут препятствовать сигналам о возбуждении от головного и спинного мозга достигать полового члена. Если проблема не настолько глубока, чтобы разбираться с ней при помощи специалиста (психолога или психотерапевта), то вполне подойдут медитации под успокаивающую музыку. Еще одним хорошим способом расслабиться является массаж. 10 сеансов расслабляющего массажа помогут психике восстановится, принесут большую пользу всему организму.

И, конечно же, если ты хочешь оставаться отличным любовником до самой старости, надо забыть о вредных привычках, таких как курение и злоупотребление алкоголем!

TOP